תזונת הריון

תזונת הריון היא הנחיות תזונתיות לנשים בהריון הכוללות מזונות עשירים בברזל, חומצה פולית, סידן וויטמינים חיוניים לבריאות האם והעובר. במהלך ההריון, הצרכים התזונתיים של האם גדלים ויש להקפיד על תזונה מאוזנת ומגוונת. חומצה פולית חשובה למניעת מומים בתעלה העצבית, ברזל למניעת אנמיה, סידן לחיזוק העצמות, ויוד לתפקוד תקין של בלוטת התריס. תזונה נכונה בהריון כוללת צריכה מספקת של חלבונים, פירות, ירקות, דגנים מלאים, ושומנים בריאים. יש להימנע ממזונות מסוימים כמו דגים עשירים בכספית, בשר נא ומזונות לא מפוסטרים. חשוב לשתות מספיק מים ולהימנע מצריכת אלכוהול וקפאין מוגזמת. התייעצות עם דיאטנית או רופא יכולה לסייע בהתאמת תזונה אישית לצרכים הייחודיים של כל אישה בהריון.